Я тут на просторах нета нашел классное видео, в котором показано, как делать самое простое, но самое действенное упражнение для плоского живота. Посмотрите видео и начинайте делать Вакуум живота каждый день утром и вечером:
Самое главное в этом упражнении для получения результата это регулярность выполнения. Каждый день. Утром и вечером. Неделю, две недели, месяц и т.д.